Танец живота

• Поставьте ноги вместе и, чередуя, сгибайте слегка сначала одно колено,
потом другое (ягодицы при этом расслаблены) убыстряя темп.
• Ноги поставьте вместе, затем вынесите правую ногу, согнув в колене, и
поставьте ее на  носок. Начинайте выполнять круговые движения бедрами в
сторону этой ноги,  проделайте то же самое с левой ногой.
• Ноги поставьте близко друг к другу, чуть-чуть присядьте. Лучше выполнять
держа руки на затылке (локти смотрят в стороны). Верхняя часть туловища
должна быть максимально неподвижна. Теперь нарисуйте бедрами  прямую и
обратную восьмерку.
• Вращайте бедрами, выписывая знак бесконечности в одну и другую сторону.
• Делайте волну позвоночником. Представьте, что волна проходит по
позвоночнику от груди и ниже.
• Рисуйте восьмерки и круги грудью и плечами.
• Делайте удары бедром – резкие, короткие движения в одну и другую
сторону.
• Не забывайте также о вращениях головой и кистями, причем кисти должны
описывать полный круг.

Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aikido.gif

Меньше за компом сидеть надо. И больше гулять. :big_boss:

А упражнения эти очень сложные, их надо показывать. Описать их просто нельзя. А у меня пока нет веб камеры...

Слуш, поищи в инете дыхательную гимнастику Стрельниковой. Вот там есть наклоны хорошие: руки за спину, спина прямая и наклоняешься на вдох. И скручивания там хорошие. Серьезно, мы ее на йоге тоже делаем. Дыхательная гимнастика Стрельниковой!!! И будет тебе щастье.